sábado,21 mayo 2022
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Saber envejecer. Prevenir la dependencia

Controla tu salud Saber envejecer. Prevenir la dependencia.

El Envés
Según vamos cumpliendo años nos preocupan más los problemas de salud y sus consecuencias, y la POSIBLE DEPENDENCIA que ello nos puede generar.

Según vamos cumpliendo años nos preocupan más los problemas de salud y sus consecuencias, y la POSIBLE DEPENDENCIA que ello nos puede generar.

 Para tener una buena salud hemos de tener unos hábitos de vida SALUDABLES y seguir los controles de salud recomendados.

Los controles de salud son VISITAS PROGRAMADAS al centro de salud, que tienen como objetivo prevenir la aparición de enfermedades.

 ¿Qué controles de salud debo seguir?

Está comprobado que la prevención de enfermedades en las

personas mayores es muy eficaz.

 Estos son los chequeos que han de hacerse para conservar

una buena salud.

 HIPERTENSIÓN

Tómate la tensión arterial al menos 1 VEZ AL AÑO.

Si la tienes alta sigue los controles que marque tu médico.

 DISLIPEMIAS

Con factores de riesgo vascular (hipertensión, diabetes, obesidad o enfermedades isquémicas) es necesario una ANALÍTICA ANUAL de los niveles en sangre de LDL-COLESTEROL y triglicéridos.

DIABETES

Con factores de riesgo como obesidad, hipertensión, enfermedades isquémicas, ser fumador, es recomendable UNA ANALÍTICA ANUAL, para medir los niveles de glucosa en sangre.

 1 OBESIDAD Y DESNUTRICIÓN

Al menos 1 VEZ AL AÑO es necesario que te tallen y pesen.

VISIÓN Y AUDICIÓN UNA VEZ AL AÑO tu médico debe realizar un EXAMEN OCULAR de agudeza visual y tensión ocular.

 Ante una pérdida de visión y/o audición, VISITA A TU MÉDICO.

CÁNCER

Es muy importante un diagnóstico precoz. Se recomienda seguir los controles marcados por tu médico para la PREVENCIÓN del cáncer de mama y de cuello uterino en la mujer, para el cáncer de próstata en el hombre y para el cáncer de colon en ambos sexos.

 Exploración ANUAL de la piel, y ante alteraciones de ésta, visita a tu médico.

2 DEPRESIÓN

Un diagnóstico y tratamiento temprano son importantísimos. Si tienes antecedentes de depresión, te sientes muy triste, lloras con frecuencia, no tienes apetito y sufres trastornos de sueño ACUDE A TU MÉDICO.

 DEMENCIA

Es bastante frecuente que con el paso de los años vayamos

teniendo algunos problemas con la memoria. Esto no debe alterar nuestra vida cotidiana, como nuestra relaciones, el control de los gastos, las compras, nuestra capacidad de orientación, la realización de las tareas de la casa, el control de las medicinas…

 Si detectas cualquier problema importante en alguna de estas situaciones CONSULTA A TU MÉDICO.

 3 PÉRDIDA FUNCIONAL Y/O CAÍDAS

Presentar caídas frecuentes, perder la capacidad para andar,

tener incontinencia de orina, no poder asearse o vestirse no son problemas que se deban a la edad; siempre tienen alguna causa.

Ante cualquiera de estos síntomas, ACUDE AL MÉDICO.

VACUNAS DE LA GRIPE: ANUALMENTE en octubre para mayores de 65 años. (Y a esperar lo que nos digan para este corona que nos asola.

 NEUMOCÓCICA:

Al menos UNA VEZ en la vida para mayores de 65. En cualquier época del año. Pregunta a tu médico.

 ANTITETÁNICA: Para todos es necesario una dosis de recuerdo CADA DIEZ AÑOS.

 4 Hábitos saludables de vida

 Son necesarios para evitar que aparezcan enfermedades.

Llevarlos a cabo es un compromiso con la vida.

 ACTIVIDAD FÍSICA adecuada.

 DIETA EQUILIBRADA, rica en fibra, vegetales y frutas y baja

en grasas. Aporte adecuado de CALCIO.

PREVENCIÓN de lesiones y caídas.

DI NO AL TABACO y a las bebidas alcohólicas.

Cuida tu dentadura, con visitas regulares al DENTISTA.

MIMA TUS PIES visitando al podólogo frecuentemente.

NO TE AUTOMEDIQUES. Toma sólo lo recetado por el médico.

 5 Vigila tu actitud

 Cumplir años no es sinónimo de dependencia y de mala salud. Es muy importante que no cometas errores que suelen ser frecuentesespecto al cuidado de la salud como: No vacunarte porque las vacunas te sientan mal. ERROR.

No ir al médico a realizar los chequeos anuales por miedo a que te detecten alguna enfermedad. ERROR.

No ir al médico porque “todo esto que me pasa son cosas de la edad”. ROTUNDO ERROR.

Ir al médico a pasar la tarde. ¡POR FAVOR!

¡Con la cantidad de cosas por descubrir con las que divertirse

 y disfrutar! No admitas que los demás, y especialmente los profesionales, te digan que tus problemas de salud son sólo una consecuencia de la edad.

 De tí depende comprometerte con tu salud. Por tí y por los que te rodean. Vale la pena.

 Convéncete. Eres capaz de hacerlo.

 

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