Este website utiliza cookies propias y de terceros. Alguna de estas cookies sirven para realizar analíticas de visitas, otras para gestionar la publicidad y otras son necesarias para el correcto funcionamiento del sitio. Si continúa navegando o pulsa en aceptar, consideramos que acepta su uso. Puede obtener más información, o bien conocer cómo cambiar la configuración, en nuestra Política de cookies?
Versión Española Versión Mexicana Ibercampus English Version Version française Versione italiana

domingo, 19 de agosto de 2018  
    en Ibercampus en  | Consejo Editorial | Quienes Somos | Ideario | Contacto | Tarifas Publicitarias | Suscribirse | RSS RSS
I+D+i
Capital humano
Economía
Cultura
Estrategias verdes
Salud
Sociedad
Deportes
Debates y firmas invitadas
Entrevistas
Educación
Becas & prácticas
Empleo y Formación
Iberoamérica
Tendencias
Empresas y RSC
Universidades
Convocatorias
Ranking Wanabis
Denuncias de los consumidores
Consumo
El Tiempo
EMPRESAS Y RSC Ampliar +  
Más de millón y medio de reclamaciones contra las empresas de luz y gas durante 2017 en España
El fichaje de Begoña Gómez en IE, denunciado por PP y Ciudadanos como otra colocación de Sánchez
Multa de 40 millones a Indra, IBM y 9 digitales más por tramas que encarecieron contratos públicos
ABENGOA
ABERTIS
ACCIONA
ACERINOX
ACNUR
ACS
ADECCO
AMADEUS
ARCELORMITTAL
ASIFIN
BANCO POPULAR
BANCO SABADELL
BANCO SANTANDER
BANKIA
BANKINTER
BBVA
BME
CAIXABANK
DIA
EBRO
ENAGAS
ENDESA
FCC
FERROVIAL
GAMESA
GAS NATURAL
GRIFOLS
IAG (IBERIA)
IBERDROLA
INDITEX
INDRA
JAZZTEL
MAPFRE
MEDIASET
OHL
REE
REPSOL
SACYR
SOLIDARIOS
TÉCNICAS REUNIDAS
TELEFÓNICA
VISCOFAN
UNIVERSIDADES Ampliar +  
Los recuerdos
La digitalización realza la eficacia de los congresos presenciales, según una tesis de la UJI
"El deporte activa el aprendizaje y la memoria"
 Universidades





















ENTREVISTAS Ampliar +  
"La tecnología ha tenido más impacto en desarrollar nuevos modelos de negocio antes impensables"
"Se están tratando de estandarizar medidas que nos digan el estado de consciencia de un paciente"
"Los factores de impacto de las revistas científicas son fake news"
EMPLEO Y FORMACIÓN Ampliar +  
Italia rechaza el Erasmus euro-africano de Europa para inmigrantes legales como medio de cambio
La AECID y el programa ACERCA contribuyen para el fortalecimiento de la cultura etíope
Las agencias privadas que compiten con el SEPE dejarán de buscar empleo a los parados
IBEROAMÉRICA Ampliar +  
Maduro acusa de su intento de asesinato a la ultraderecha y al presidente de Colombia
España se implicará más en los proyectos del Banco de Desarrollo de América Latina
Abierta la convocatoria de Premio Latinoamericano al Buen Gobierno Municipal 2018
TENDENCIAS Ampliar +  
10 tecnologías que emergen como más importantes
Taxis voladores a probar por Audi y Airbus en Alemania
"La inteligencia artificial estará en todas partes en unos años"
DEPORTES
Nuevos estudios reafirman los lineamientos iniciales de2008

Sencillos ejercicios como caminar prolongan la vida

Camina durante dos minutos. Repítelo quince veces. O camina tres veces durante diez minutos. Son turcos para tu logevidad(Foto: runners.mx)

Caminar es una excelente manera de mejorar la salud, una actividad fácil de integrar en la mayoría de los estilos de vida. Es un ejercicio que puedes aplicar fácilmente a tu vida diaria sin ningún tipo de costo. Cuando realizamos una caminata, el aparato respiratorio se expande, los huesos y músculos se fortalecen, la espalda se endereza y el cerebro se mantiene en buena condición.Si mantienes este hábito de manera frecuente, tendrás una vida sana y vives feliz.Así lo indican numerosos estudios
Dung Tran 26 de abril de 2018 Enviar a un amigo
Comparte esta noticia en LinkedInComparte esta noticia en FacebookComparte esta noticia en TwitterEnviar a MeneaméAñadir a del.icio.usAñadir a YahooRSS


 Noticias relacionadas
 La ayuda de URJC a reducir drogadicciones supera el test de la Organización Mundial de la Salud
 La nueva generación, capaz de dominar varios idiomas
 Los bebés razonan a veces como los adultos y se sorprenden con lo inesperado
 Crean un calcomanía que convierte el sudor en energía

Hacer ejercicio es fundamental para mejorar tu calidad de vida y prevenir enfermedades. Es una actividad de bajo impacto apta para todos los niveles de condición física, adecuada para las personas de todas edades. Cuando estás en el trabajo o realizando una tarea difícil, si tomas varios minutos de descanso y vas a dar un rápido paseo, notarás que tu cerebro recobra más creatividad, porque se incrementa el flujo sanguíneo y la oxigenación, favoreciendo la fluidez mental. Si el estado de ánimo mejora, te sientes tranquilo y piensas mejor.

Camina durante dos minutos. Repítelo quince veces. O camina tres veces durante diez minutos. Los beneficios para la longevidad parecen ser exactamente los mismos, de acuerdo con un nuevo estudio sobre los patrones de la actividad física y la expectativa de vida.El estudio encontró que el ejercicio no tiene que ser prolongado para ser benéfico; solo debe ser frecuente.

La salud requiere que nos ejercitemos de manera moderada por lo menos durante treinta minutos al día, como mínimo cinco veces a la semana, para reducir el riesgo de desarrollar muchas enfermedades o morir de manera prematura.También recomiendan que acumulemos esos treinta minutos de ejercicio diario en lapsos que duren por lo menos diez minutos seguidos.

Los lineamientos, publicados por primera vez en 2008 en Estados Unidos, se basaron en las mejores investigaciones científicas sobre ejercicio disponibles en ese momento, incluyendo varios estudios que indicaban que si las sesiones de ejercicio duraban menos de diez minutos, no aumentarían la condición aeróbica de las personas, ni su resistencia atlética.

Sin embargo, mejorar la resistencia no es lo mismo que mejorar la salud.Así que cuando los científicos y los reguladores gubernamentales comenzaron a planear hace poco una importante actualización a los lineamientos de ejercicio de 2008, decidieron que como parte de su investigación recopilarían los últimos estudios sobre lapsos de ejercicio y cuánto deberían durar para beneficiar la salud.

Con el ritmo de vida que vivimos actualmente, una persona promedio generalmente pasa mucho tiempo sentada, más todavía si esta persona esté conectada con las redes sociales. Los gimansio y la "moda" de fitness no ha mejorado mucho la situación, los problemas de la salud no te das cuenta inmediato, se va acumulando con el tiempo hasta que tu cuerpo pierde flexibilidad y ya lo es muy molesto. El cuerpo necesita movimiento continuo a lo largo del día para mantener un buen estado físico. Cuando tienes un buen estado físico, el cuerpo tiene más flexibilidad y tu salud sea más resistente.

Para el nuevo estudio, publicado recientemente en Journal of the American Heart Association, los científicos escogieron los datos de cerca de 4840 hombres y mujeres de más de 40 años que habían portado rastreadores de actividad.Usando las lecturas del acelerómetro, los científicos determinaron cuántos minutos al día había pasado en total cada persona realizando una actividad física moderada o vigorosa. Definieron la actividad moderada, básicamente, como caminar rápido, y la vigorosa, que fue inusual, como sesiones de ejercicio similares a trotar.

Los investigadores también se fijaron en la duración de cada sesión de actividad física. Si una sesión duraba más de cinco minutos, se le consideraba un “lapso” de ejercicio. Si era de menos de cinco minutos, se le clasificaba como actividad física esporádica, como, por ejemplo, caminar por un pasillo o un tramo breve de escaleras.(Originalmente los científicos habían planeado enfocarse en lapsos de ejercicio de diez minutos, como se recomienda actualmente, pero hubo tan pocas personas activas durante diez minutos seguidos entre las 4840 del estudio que los investigadores redujeron su definición de un “lapso” de ejercicio a cinco minutos).

Por último, hicieron una revisión cruzada con los registros de muertes para determinar si los participantes habían muerto y cuándo, hasta 2011.Los científicos encontraron que el movimiento tenía una fuerte influencia en la longevidad. Los hombres y las mujeres menos activos físicamente, que se ejercitaban de manera moderada durante menos de veinte minutos al día, estuvieron en mayor riesgo de muerte prematura.

Quienes se movían con mayor frecuencia, en especial si lograban tener actividad física cerca de una hora en total en el transcurso de un día, reducían su riesgo de muerte a la mitad, según hallaron los investigadores.Además, no importó cómo acumularan esos minutos. Si la gente caminaba de manera continua durante cinco minutos o más, es decir, en lapsos de ejercicio, reducían su riesgo de morir jóvenes.

Sin embargo, obtenían el mismo beneficio si caminaban de manera esporádica en acelerones cortos pero repetidos, siempre y cuando se movieran con regularidad.“El mensaje es que toda la actividad física cuenta”, dice William Kraus, profesor de la Universidad Duke, quien realizó el estudio junto con investigadores del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos.“Las pequeñas cosas que la gente hace todos los días”, como caminar desde sus autos a la oficina o subir las escaleras “pueden acumularse, de hecho lo hacen, y así tienen un efecto sobre el riesgo de muerte y el desarrollo de enfermedades”, dijo.

No obstante, sus resultados, que se tomarán en cuenta cuando los científicos y expertos planeen los cambios más adelante en este año a los lineamientos formales sobre ejercicio, son alentadores, dice Kraus.“Si no puedes ir a hacer una caminata larga”, dice, “es probable que unas cuantas cortas sean igual de buenas para ti”.

 

Otros asuntos de Deportes
Más asuntos de Deportes
Ayudas del Gobierno a más de 4.000 deportistas de alto nivel
Las pulseras para ´fitness´ giran de la electrónica a la salud digital para reconquistar corazones
La Federación Inglesa pone fin al lazo de Guardiola
Capital chino controla los derechos de fútbol español, en manos del magnate acusado de separatista
Senegal, país de África mejor posicionado para los Juegos de la Juventud 2022
El Observatorio de la Convivencia Escolar cambia para prevenir nuevas formas de acoso
10 cargos del Osasuna, juzgados por delitos fiscales
Delito Fiscal pide cárcel para Ronaldo y éste se defiende diciendo que Messi fue mejor tratado
Ante las carreras san silvestre de este fin de año, se anuncian límites al récord de maratón
El deporte eleva la materia gris de los niños
Gimnasios en máximo o elevado riesgo de impago
Investigan una red dos sobornos universitarios en basket
El plan ADOP 2017 sube sus becas para deportistas un 57%
La ciencia apuesta por 19 medallas olímpicas para España
Toda la prensa apoya la operación anticorrupción en el fútbol
Prisión para los Villar por crear una red corrupta en el fútbol
Los Campeonatos de Freestyle y Snowboard Sierra Nevada 2017, de excepcional interés público
Multa a LaLiga por impedir accesos de TV a estadios
Educación y la Liga colaboran contra la piratería digital
Sergio Ramos viaja a Perú como Embajador de UNICEF

Suscríbete gratis a nuestro boletín
LIBROS
La reputación de España en el mundo
El hombre que susurraba a los elefantes
El mundo que nos viene. Retos, desafíos y esperanzas del Siglo XXI
El Gobierno de la empresa
Antisistema. Desigualdad económica y precariado político
Migraciones Internacionales
TESIS Y TESINAS
La digitalización realza la eficacia de los congresos presenciales, según una tesis de la UJI
España, 10º país en investigación en salud
cambio en Venezuela
Las mentiras tienen un 70% más probabilidades de ser retuiteadas que la verdad
Diversión y comodidad, principales principios orientadores de las TICs en la universidad
Cuando los estudiantes usan las herramientas tecnológicas sin fines educativos
1 Pensar, sentir, hacer
2 Dialéctica insalubre del amo y el esclavo
3 La mano no tan invisible de Adam Smith
4 La innovación que la discapacidad psíquica aporta a la gestión empresarial
5 Leaners para organizaciones eficientes e innovadoras
6 Políticas de diversidad
7 ASGECO asesora a los afectados del caso iDental y les ayuda a reclamar
8 Podemos cambia su institututo 25M y se apunta a Nueva Izquierda
9 Más de millón y medio de reclamaciones contra las empresas de luz y gas durante 2017 en España
10 El Gobierno solo concede el 1% de los indultos solicitados
RANKING WANABIS Ampliar +  
"La evolución del e-learning: de "sólo ante el peligro" al aprendizaje interactivo"
"Los profesionales con formación online están mejor preparados para la economía global"
El big data, la robótica y el Mobile Learning, principales tendencias del e-learning
DEBATES Y FIRMAS Ampliar +  
El área de Libre Comercio para África
Robotización, neofeudalismo y renta ciudadana
Selectos extremeños
Aviso Legal | Política de Privacidad | Consejo Editorial | Quienes Somos | Ideario | Contacto | Tarifas Publicitarias | RSS RSS