Si bien son muchas las evidencias científicas que demuestran los elevados riesgos que ocasiona un estilo de vida sedentario en cualquier tipo y edad poblacional, esta circunstancia es aún más significativa durante el embarazo, un momento en el que el cuerpo de la mujer se encuentra sometido a un gran estrés y a numerosas transformaciones. Las investigaciones desarrolladas en las últimas décadas han demostrado claramente los beneficios que una gestación físicamente activa ocasiona tanto en la madre como en el feto y, en último término, en el recién nacido.
Sin embargo, a pesar del peso de esta evidencia científica, no existía hasta la actualidad un modelo de programa universal de ejercicio físico moderado, contrastado científicamente y susceptible de ser aplicado a nivel global en poblaciones gestantes que no presenten contraindicaciones obstétricas. El modelo Barakat, publicado por el investigador de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF) de la Universidadd Politécnica de Madrid (UPM) es el primer modelo de este tipo publicado hasta la fecha y abre la puerta a la consideración del ejercicio físico como un agente clave para los cuidados de las mujeres durante la gestación (Barakat R. An exercise program throughout pregnancy: Barakat model. Birth Defects Res. . 2020 Jul 2. doi: 10.1002/bdr2.1747).
Mientras en el pasado la tradicional recomendación para la mujer gestante fue el reposo, actualmente no existen dudas acerca de efectos adversos de un estilo de vida sedentario en los resultados del proceso de embarazo y parto. Todo esto ha permitido que la actividad física moderada en sus diferentes formas, se convierta en una parte integral de la vida de la mujer embarazada sana, sin riesgos para su salud ni la de su futuro/a hijo/a, explica Rubén Barakat.
La publicación de An exercise program throughout pregnancy: Barakat model, ofrece un completo programa de ejercicio físico diseñado para todo el embarazo, además de un modelo de sesión con diferentes actividades, atendiendo específicamente a las mejores posiciones operativas para la carga física, un aspecto de especial interés durante el embarazo.
El resultado de más de 20 años de investigación sobre embarazo y ejercicio
En opinión del profesor Rubén Barakat, la publicación de este modelo de programa es el resultado de más de 20 años de investigación en este campo científico y es esperable que signifique una guía operativa tanto para profesionales de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, como para profesionales sanitarios (obstetras, matronas, etc.) y por supuesto para la mujer gestante que desea mantener un embarazo físicamente activo, añade el investigador de la UPM.
La definición de aquellos programas de entrenamiento que ofrecen mejores resultados y tienen menos contraindicaciones para las mujeres en lo relacionado con la carga física, son algunos de los aspectos diferenciales del modelo presentado por el investigador de INEF-UPM.
El modelo se encuentra abierto a la interpretación de cada profesional, no obstante lo importante a destacar es que tanto el peso de cada contenido a lo largo de la gestación como la estructura básica del modelo de sesión, son aspectos que, gracias a nuestros estudios, hemos podido contrastar científicamente como los más adecuados. Un factor de especial relevancia ha sido para nosotros la posibilidad de recomendar las que, a nuestro entender, son las características diferenciadoras de las posiciones operativas para la carga física durante la gestación, un ámbito de difícil manejo para la gestante activa a medida que avanza el embarazo, explica Barakat.
Para Natalia Gutiérrez, este reconocimiento es un “orgullo y una gran recompensa a todo lo que ha supuesto poder llegar aquí. Una carrera siempre supone unos sacrificios y esfuerzos que solo uno mismo puede llegar a saber, con lo que ya no solo el entrar en el ranking, sino el poder simplemente optar a ello es un sueño. Además, es una buena oportunidad para dar visibilidad a la UPM y a la ETSIAAB y mostrar la calidad de sus estudiantes, además de poder abrirles las puertas a más compañeros”.
En esta línea, para Ismael Medina este premio es “un reconocimiento al esfuerzo continuo durante muchos años de formación. No solo una formación académica sino mucha formación complementaria fuera de las escuelas también. Me siento halagado de ser tan bien valorado y que de alguna forma alguien se ocupe de reconocer la excelencia de mi titulación”.
Natalia.
Destacaría mi evolución en todos los aspectos. Desde pequeña es cierto que he sido buena estudiante, pero tampoco es que sobresaliese. Tengo que admitir que no es que me esforzase en extremo, pero sí era responsable. Así que al crecer y terminar estudiando algo que me ha encantado, esa responsabilidad tomó mayor peso y unido a las ganas, pues ha traído estos resultados. La verdad es que en la vida me imaginé el poder ser primera de promoción, con lo que el día que me llamaron para comunicarme esa noticia y el día de mi graduación cuando me dieron los premios, siempre los recordaré.Ismael. La verdad que me costaría destacar algo específico. Siempre he dicho que esto es una carrera de fondo, Arquitectura es una carrera muy bonita, pero en la que hay que trabajar mucho muchísimo e intentar mantener un ritmo muy alto para conseguir buenas calificaciones. Yo me considero un apasionado de la arquitectura y he tenido la suerte de que este esfuerzo ha sido siempre bien recompensado. En ese aspecto, lo que más podría destacar en mi carrera universitaria es la constancia y la pasión con la que he realizado cada trabajo, entrega o examen.
¿Cómo te organizas para conseguir esas notas tan altas?
Natalia. Personalmente creo que la organización no es únicamente el factor determinante a la hora de sacar buenas notas, pero sí influye desde luego. Intento tener unos horarios más o menos fijos para intentar aprovechar el tiempo en cuanto al estudio y así poder sacar algo de tiempo para hacer deporte, aficiones o quedar con los amigos. Aunque cierto es, que no todos los días se tiene la misma motivación, con lo que es un poco encontrar el equilibrio de lo que a uno le viene bien y lo que debe hacer.
Ismael. Simplemente trato de hacer lo que me gusta. En Arquitectura la gestión del tiempo es muy importante y no puedes perder ni un minuto haciendo algo que no te enamore, si quieres conseguir las máximas calificaciones. Y con perder tiempo quiero decir, que es importante hacer otras cosas a parte de la Arquitectura, que a veces es capaz de absorberte por completo. Para mí el deporte también fue fundamental, me ayuda a desconectar y aclarar la cabeza para después trabajar con gran intensidad y concentración. Creo que la clave en mi caso, fue organizarme para poder tener tiempo para todo (amigos, ocio, deporte…).
¿Qué consejos darías a un estudiante que comienza su carrera universitaria?
Natalia. Creo que lo primero que nos viene a todos a la cabeza es decir: ante todo disfruta. Haced amigos, id a fiestas… Son años que nunca se van a repetir, de los que vais tener un montón de anécdotas y experiencias que recordaréis siempre.
Desde el punto de vista académico, creo que lo vital es que se aprenda, que personalmente creo que no tiene nada que ver con sacar buenas notas. De nada sirve tener un 10 si no has aprendido nada. Con lo que a todos los nuevos estudiantes les diría que aprovechen, que no vayan a la universidad a aprobar/sacar nota y obtener un título. También creo que asistir a clase es vital o por lo menos, así ha sido para mí. Más se aprende de lo que un profesor te puede enseñar de la actualidad de un sector concreto, que de un libro.
Ismael. Que lo realmente importante es hacer aquello con lo que disfrutas y con lo que te sientes bien. No debemos forzarnos a alcanzar un determinado lugar porque otros lo quieran. Debemos dedicar mucho de nuestro tiempo a pensar cual es nuestro propio camino, a pensar cuales son nuestras metas, y después trabajar mucho por ellas. Realmente simplemente les aconsejaría eso, PENSAR.
¿Dónde quieres proyectar tu carrera profesional?
Natalia. Me encantaría enfocarme hacia la industria alimentaria y terminar trabajando para alguna gran empresa alimentaria. Cierto es que no tengo un puesto en concreto como objetivo en la actualidad, aunque sí sé que no me gusta, así que en cierta medida voy acotando por ese lado.
Ismael. Actualmente tengo concedida una beca de Investigación para ir 6 meses a EEUU al MIT (Massachusetts Institute of Technology) y que en cuanto todo se tranquilice podré disfrutar. A corto plazo me gustaría trabajar en el mundo de la investigación y la docencia en EEUU. Este mundo me encanta y he tenido la suerte de comprobarlo durante los últimos 2 años como ayudante en la Unidad Docente Lapuerta de la ETSAM. Aún así me parece muy importante no despegarme del mundo más empresarial de la construcción. Así que mi intención a largo plazo es poder conseguir combinar estos dos mundos de práctica y docencia, que me parecen muy importantes en el desarrollo de cualquier arquitecto
